Visste du att du kan använda ditt friskvårdsbidrag till ditt inre välmående – inte bara för gymkort och massage? Många arbetsgivare erbjuder idag friskvårdsbidrag som går att använda till tjänster som mindfulness, stresshantering och personlig utveckling. Det betyder att du faktiskt kan använda ditt bidrag hos mig – för att skapa mer lugn, balans och energi i livet. Varför friskvård handlar om mer än fysisk träning Friskvård handlar inte bara om att ta hand om kroppen – utan också om att ta hand om sinnet och själen. För vad hjälper det att träna tre gånger i veckan om tankarna aldrig får vila, eller om stressen alltid ligger som en tyngd i bröstet? Att investera i ditt inre är minst lika viktigt som att stärka kroppen. När du hittar balans mellan vila och prestation, mellan närvaro och ambition – då börjar hela livet kännas lättare, klarare och mer harmoniskt. Hos mig kan du använda ditt friskvårdsbidrag till: lilla Mindfulnesskursen Lär dig landa i nuet, minska stress och skapa ment

1. Klättrar jag uppför rätt berg? Det är trist att upptäcka att det man kämpat hårt för egentligen inte var det man ville. Innan du lägger ner svett och tårar, fråga dig själv: är det rätt mål jag jagar? Känns det rätt ända in i själen? 2. Vad undviker jag att ta tag i för att det känns jobbigt? Kanske är det ett jobb eller en realtion du behöver avsluta, eller en vana som tar dig i fel riktning. Förändringen du undviker kan vara det som förändrar allt till det bättre för dig. 3. Vilka övertygelser om mig själv är dags att byta ut? Vi bär alla på gamla sanningar som en gång kändes rätt men som nu håller oss tillbaka. Som tex : "jag är dålig med pengar", "jag är ingen ledare" eller "jag som är så blyg". Lyft upp dem till ytan och byt ut dem till nya mer empowering. 4. Är de vanor jag har i linje med de resultat jag önskar? Du kan inte vara vältränad om du inte tränar. Du kan inte vara författare om du inte skriver etc. Dina vanor är som bron över till ditt önskade liv. Välj dem med oms

Troligtvis inte – för jag har nyligen hittat på den 😅. Den är till för alla de där stunderna du vet, när någon försöker rätta till dig, förklara hur du ”borde” göra eller till och med sätta sig lite över dig. Som om deras sätt är bättre – bara för att de själva gjort andra val i livet. Jag har själv varit där. Flera gånger. Och det har ofta lämnat mig med en obekväm känsla, nästan som att bli attackerad för den jag är. Som att jag måste försvara mig, fast jag egentligen inte vill. Men här kommer magin med "Sån-är-jag 🤷‍♀️"-metoden: Du behöver inte försvara dig. Du behöver inte förklara. Du behöver inte ge bort din energi. Du står bara stadigt i dig själv och säger (inombords eller högt): "Sån är jag." 🤷‍♀️ Punkt. Slut. Det handlar om att vara trygg i sig själv. Om att veta att det som är rätt för dig – är rätt för dig. Och om någon annan har problem med det? Då är det faktiskt deras problem, inte ditt. 👉 DU gör DU! Jag tror att vi alla mår bäst när vi får vara precis den vi är – u

Vi har lärt oss att vara snälla mot andra. Att stötta, lyssna och ge omtanke. Men när det gäller oss själva? Då är vi ofta de hårdaste kritikerna. Känner du igen dig i tankar som: ”Jag borde ha gjort bättre” ”Varför lyckas jag aldrig?” ”Alla andra verkar klara det, men inte jag” Vad är självmedkänsla? Självmedkänsla handlar inte om att tycka synd om sig själv eller ge upp. Det handlar om att ge sig själv samma värme och förståelse som du skulle ge en vän. När du gör ett misstag, istället för att straffa dig själv – kan du välja att säga: "Jag gjorde mitt bästa. Jag är mänsklig. Och jag kan lära mig av det här." Varför är det så viktigt? När du tränar självmedkänsla händer något magiskt: Du blir mindre rädd för att misslyckas – för du vet att du står på din egen sida. Du blir modigare – för du slutar hålla tillbaka av rädsla för hård självkritik. Du känner dig tryggare – för du bygger en relation till dig själv grundad i kärlek, inte i prestation. Självmedkänsla är grunden till personl

Att skapa sitt drömliv är ett medvetet val. Många tror att det handlar om tur, rätt kontakter eller yttre omständigheter. Men sanningen är att allt börjar på insidan och i din identitet. Här är stegen som leder dig dit: 1. Skapa klarhet För att skapa ditt drömliv behöver du först veta vad det är du vill skapa. Hur vill du känna dig varje dag? Hur ser ditt liv ut när du vaknar på morgonen? Vem är du när du lever i din fulla potential? Sätt ord, bilder och känslor på din vision. Ju klarare du ser den, desto lättare blir det att manifestera. 2. Identifiera och släpp blockeringar Det som står i vägen är oftast inte verkligheten – utan våra egna begränsande tankar och gamla övertygelser. ”Jag är inte tillräcklig.” ”Det går inte för mig.” ”Jag måste kämpa hårt för att lyckas.” Genom att bli medveten om dessa mönster kan du frigöra dem och öppna upp för något större. Fråga dig själv, vad tänker du egentligen om det här? Och fråga dig sen ; är det här sant? Är det alltid sant? Skulle det kunn

Att långvarig stress är skadligt vet de flesta. Men när du springer som fortast, när du helt ärligt bara försöker överleva vardagen, tänker du sällan på risken för att faktiskt bli sjuk. Jag vet för jag har själv varit där. Stress gör att sikten framåt blir väldigt kort. Du ser bara nästa uppgift som behöver bli klar. Du tänker bara det här, sen blir det nog lugnare. Men den dagen tycks aldrig komma. Eller så är de dagarna alldeles för få på ett år. Vi blir inte sjuka av stress i sig. Stress kan hjälpa oss få energi och tagga till. Och faktiskt också att överleva. Det har gjort att vi kunnat överleva som art. Det som blir farligt är brist på återhämtning. Jag brukar säga att du måste tillbaka till nollan. Du stressar, går på minus 30, då måste du återhämta till plus 0 så att du återgår till kroppens homeostas. Där kroppen är i balans. Prestation och träning tar på kroppen, det är den efterföljande vilan som bygger upp kroppen igen. Sen kan du inte bara vila, för då är inte kroppen hel